Méditation de pleine conscience
La pleine conscience ou pleine présence est être, simplement être avec ce qui est, dans l'instant, et ce, d'instant en instant, avec une attitude bienveillante envers soi-même et envers les autres, sans jugement.
Accueillir ce qui, est tel que c'est, sans chercher à changer quoi que ce soit.
Accepter ici est au sens de reconnaître ce qui est. Ainsi, ce peut-être d'accepter que nous n'acceptons pas une situation. La pleine conscience nous invite à prendre conscience de ce qui est.
Elle nous amène à entrer en amitié avec nous-même, en allant à la rencontre de notre paysage intérieur , en accueillant du mieux que nous le pouvons aussi bien nos parts lumineuses que nos zones d'ombres.
Le chemin commence par entrer en amitié avec soi-même car, comment pourrions-nous accepter, accueillir les autres tels qu'ils sont si nous ne nous acceptons pas et ne nous accueillons pas tels que nous sommes?
Cette ouverture et cet accueil de soi peut nous permettre ensuite de nous ouvrir au monde, aux autres, et d'offrir une sincère présence par une écoute authentique, sincère, bienveillante et une parole juste.
Il n'est cependant pas évident d'être présent d'instant en instant dans le monde actuel où tout va toujours plus vite, où il faut toujours faire plus, où le paraitre prend parfois une grande place.
Il peut alors être soutenant de s'offrir des espaces, des temps pour pratiquer formellement la méditation de pleine conscience et la déployer ensuite dans la vie quotidienne
Un temps, un espace pour pratiquer en groupe la médiation de pleine conscience.
Différentes pratiques guidées sont proposées: des mouvements en conscience, des pratiques assises et allongées, des marches en conscience dans le jardin, etc.
Au delà de la pratique formelle, l'invitation est également d'intégrer pleinement la pleine présence dans notre vie quotidienne.
Sera ainsi mis en lumière comment la pleine présence peut s'inviter dans notre quotidien, lors de chacune de nos activités.
Des espaces de partages de vos expériences des différentes pratiques vous seront proposés.
L'espace est ouvert à tous, que ce soit ceux voulant découvrir la méditation ou ceux souhaitant approfondir leur pratique.
Au plaisir de pratiquer avec vous!
Durée: 1 heure en ligne - Tarif: 5€ la séance et 25€ les 6 séances sur 2 mois
Durée: 2 heures en présentiel - Tarif: 18€
La méditation pour intégrer la pleine conscience dans notre vie quotidienne
La méditation de pleine conscience nous offre l'opportunité de nous entraîner à développer une pleine présence: une pleine présence en prenant un temps pour soi, un temps pour soi pour prendre soin de soi en étant à l'écoute du corps.
Le corps nous offre la vie et pourtant, sommes nous si souvent présents que cela au corps?
Ce corps aux pouvoirs extraordinaires que nous prenons peut-être un peu trop souvent pour ordinaire,, acquis jusqu'au jour où il n'est plus aussi coopératif que nous le souhaiterions.
Prendre soin de soi, être à l'écoute du corps appelle à respecter ses limites et honorer ses possibles.
En développant cette écoute du corps, une relation plus intime avec nous-même se développe, une conscience de ce qui se passe plus aiguisée et une plus fine conscience de nos états mentaux se déploient..
Méditation & voyage sonore
Méditation de
pleine conscience
et
voyage sonore
Une pause le temps d'une après-midi ou d'une soirée.
La première partie pour se recentrer, lâcher-prise, découvrir ou approfondir sa pratique de la méditation de pleine conscience à travers des: pratiques corporelles, des méditations debout, assises ou bien encore couchées, des marches méditatives dans le jardin.
Des espaces seront ouverts pour partager vos expériences de la pratique méditative.
Puis, un voyage sonore aux bols chantants vous sera proposé vous offrant un espace, un moment pour laisser les vibrations harmoniser ce qui est déséquilibré!
Etre simplement présent dans l'instant au gré des vibrations!
Soirée - Tarif: 25€
Après-midi - Tarif: 35€
Seule notre propre expérience peut nous permettre de "comprendre" ce qu'est la pleine conscience
Ici, ce ne sont que des mots, des concepts, ma transcription de ma perception.
Pour comprendre de quoi il s'agit réellement lorsque nous parlons de pleine conscience, c'est notre propre expérience qui est essentiel.: expérimentant avec qui nous sommes, là où nous en sommes, là où nous sommes, en cet instant.
Cette expérimentation peut se faire avec la pratique de la méditation de pleine conscience.. Elle peut se pratiquer de manière formelle lors de méditation assise, allongée, debout ou encore en mouvement. Elle se pratique également de manière informelle lors de nos activités quotidiennes, telles que lorsque nous mangeons, nous marchons, nous écoutons, etc.
L'approche de la méditation de pleine conscience proposée ici est une approche laïque, s'inspirant des pratiques proposées dans le cadre de la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR).
Ces ateliers sont également animés, à la demande, en entreprise dans le cadre de la qualité de vie au travail en entreprise, des activités des comités d'entreprise ou dans d'autres lieux.
Il peut être déconseillé aux personnes souffrant de certaines pathologies non stabilisées de pratiquer la méditation (personne en dépression profonde, bipolarité non stabilisée, la schizophrénie). Pour ces personnes, l'avis du médecin est recommandé afin de s'assurer que la pratique de la méditation soit bénéfique.
Au plaisir de pratiquer ensemble!