Méditation de pleine conscience
La pleine conscience ou pleine présence est être, simplement être avec ce qui est, dans l'instant, et ce, d'instant en instant, avec une attitude bienveillante envers soi-même et envers les autres, sans jugement. Accueillir ce qui est, tel que c'est, sans chercher à changer quoi que ce soit. La pleine conscience nous invite à prendre conscience de ce qui est dans le moment présent, au-delà de nos projections, nos interprétations et choisir de lâcher cette habitude fréquente de vouloir que les choses soient différentes de ce qu'elles sont. Elle nous amène à entrer en amitié avec nous-même, en allant à la rencontre de notre être, en accueillant du mieux que nous le pouvons aussi bien nos parts lumineuses que nos zones d'ombres. Le chemin commence par entrer en amitié avec nous-même car, comment pourrions-nous accepter, accueillir les autres tels qu'ils sont si nous ne nous acceptons pas et ne nous accueillons pas tels que nous sommes? Ce temps pour nous, pouvant paraitre pour certains comme égoïste est loin de l’être. Ces moments tournés vers l’intérieur permettent un apaisement, une conscience de qui nous sommes et de l’accueillir, déployant une ouverture du coeur. Alors, se développent une ouverture bienveillante, attentive, au monde, aux autres, et une authentique présence grâce à une écoute profonde et une parole juste. Il n'est cependant pas évident d'être présent d'instant en instant dans le monde actuel où tout va toujours plus vite, où il faut toujours faire plus, où le paraitre prend parfois une grande place. Il peut alors être soutenant de s'offrir des espaces, des temps pour pratiquer formellement la méditation de pleine conscience et la déployer ensuite dans la vie quotidienne.
Lundis soirs méditatifs
en ligne
Séances collectives en ligne
Durée: 1h
Tarif en conscience: participation libre
Un temps, un espace pour pratiquer en groupe la médiation de pleine conscience.
Différentes pratiques guidées sont proposées : des mouvements en conscience, des méditations assises et allongées, des marches méditatives, etc.
La séance se termine par un espace de partages de vos expériences de la pratique.
L'espace est ouvert que ce soit à ceux voulant découvrir la méditation ou ceux souhaitant approfondir leur pratique. Au delà de la pratique formelle lors de ces séances, l'invitation est également d'intégrer pleinement la pleine conscience dans notre vie quotidienne. La méditation nous offre l'opportunité de nous entraîner à développer une attention bienveillante à notre corps, à notre esprit, à ce qui nous entoure, sans jugement, avec tendresse. Le corps nous offre la vie et pourtant, sommes-nous si souvent présents que cela au corps? Ce corps aux pouvoirs extraordinaires que nous prenons peut-être un peu trop souvent pour ordinaire et acquis jusqu'au jour où il n'est plus aussi coopératif que nous le souhaiterions. Prendre soin de soi, être à l'écoute du corps appelle à respecter ses limites et honorer ses possibles. En développant cette écoute du corps, une relation plus intime avec nous-même se développe, une conscience de ce qui se passe plus aiguisée et une plus fine conscience de nos états mentaux se déploient.
Méditation sonore
Séances collectives Durée: 2 h ou 3h15 selon les séances Tarif: 25€ / 35€ Une pause le temps d'une après-midi ou d'une soirée. Afin d’installer un état facilitant le lâcher-prise lors de la relaxation sonore, est proposée une séance où la pratique de la méditation précédera un voyage sonore. Ainsi, la première partie invitera à vous recentrer, lâcher-prise, amener votre conscience dans l’instant présent. Ce sera l’occasion de découvrir ou d’approfondir votre pratique de la méditation de pleine conscience à travers des pratiques corporelles, des méditations debout, assises ou bien encore couchées, et des marches méditatives. Des espaces seront ouverts pour partager vos expériences de la pratique méditative. Puis, un voyage sonore aux bols chantants, pouvant être accompagnés selon les séances par d'autres instruments, vous sera proposé vous offrant un espace, un moment pour laisser les vibrations harmoniser ce qui est déséquilibré ! Etre simplement présent dans l'instant au gré des vibrations!
Seule notre propre expérience peut nous permettre de "comprendre" ce qu'est la pleine conscience. Ici, ce ne sont que des mots, des concepts, la transcription de ma perception. Pour comprendre de quoi il s'agit réellement lorsque nous parlons de pleine conscience, c'est notre propre expérience qui est essentiel: expérimentant, là où nous sommes, avec qui nous sommes, là où nous en sommes, en cet instant. Cette expérimentation peut se faire avec la pratique de la méditation de pleine conscience. Elle peut se pratiquer de manière formelle lors de méditation assise, allongée, debout ou encore en mouvement. Elle se pratique également de manière informelle lors de nos activités quotidiennes, comme lorsque nous mangeons, nous marchons, nous écoutons, etc. L'approche de la méditation de pleine conscience proposée ici est une approche laïque, s'inspirant des pratiques proposées dans le cadre de la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR). Ces ateliers sont également animés, à la demande, en entreprise dans le cadre de la qualité de vie au travail en entreprise, des activités des comités d'entreprise ou dans d'autres lieux.
Les méthodes proposées ici sont des méthodes de mieux-être et ne se substituent en aucune façon à un traitement médical.
Les accompagnements individuels ne peuvent remplacer, et ce, à aucun moment, un avis médical.
Il est déconseillé aux personnes souffrant de certaines pathologies non stabilisées de pratiquer la méditation (personne en dépression profonde, bipolarité non stabilisée, la schizophrénie).
Pour les dépressions profondes, l'avis du médecin peut mener à ce que je vous accompagne.