MBSR
La réduction du stress
basée sur la pleine conscience
La pleine conscience est "la conscience qui se manifeste lorsque nous portant attention, de manière intentionnelle, à l'instant présent, et ce, instant après instant, avec bienveillance et dans une attitude non jugeante" Jon Kabat Zinn
Le programme MBSR propose d'explorer cela et de découvrir ce que peut faire émerger la pratique formelle et informelle de la méditation de pleine conscience.
Une invitation à "faire" quelque chose par vous-même, pour vous-même et participer à votre bien-être, en prenant soin de vous, en étant à l’écoute de votre corps et de votre esprit. Et ainsi, entrer en amitié avec nous-même et alors avec les autres et le monde.
Au cours du programme, avec les différentes pratiques proposées, lors des séances ou entre les séances, votre présence à l’instant présent peut s'aiguiser, vous ouvre le champ de vos perceptions et peut transformer votre façon d’être en rapport à vous-même, aux autres, au monde. Seule votre propre expérience peut révéler cela.
Les différentes thématiques abordées accompagnent dans ce cheminement au coeur de votre paysage intérieur, mettant en lumière vos ressources, que vous pouvez alors déployer.
De nombreux bienfaits, qui ont été prouvés scientifiquement, peuvent émerger: réduction de l'anxiété, mieux vivre avec la maladie, avec la douleur, réguler la tension artérielle, un plus juste équilibre émotionnel, etc.
Un mieux-être au quotidien!
Cycle MBSR
Séance découverte offerte régulièrement
A venir: les lundis 9 février et 16 mars, à 19 heures
Le prochain cycle débutera le lundi 27 avril
Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines, avec 8 séances hebdomadaires ainsi qu'une journée de pratiques (environ 30 heures), où la méditation de pleine conscience est au coeur.
Des pratiques de méditation assise, allongée, en marchant, en mouvement sont guidées lors des séances et des enregistrements audios sont fournis pour que vous puissiez poursuivre la pratique à la maison.
Différentes thématiques sont abordées (les sens, la perception de nos schémas, nos habitudes, la rencontre avec l'agréable et le désagréable, la physiologie et psychologie du stress, la pleine conscience comme réponse au stress, etc.) et elles sont explorées lors de moments de partages en petit et grand groupe.
L'invitation est d'installer une pratique régulière entre les séances.
Retrouvez sur le blog un article dédié au programme MBSR qui vous en dit plus
Pour participer à un programme, vous êtes invité-e à participer au préalable à une séance découverte du programme MBSR, offerte, nous permettant de faire connaissance et de vous présenter le contenu, l'organisation, etc. du programme.
Le prochain programme débutera le lundi 27 avril et les séances aurons lieu, pendant 8 semaines, les lundis à 19 heures: 27 avril, 4, 11, 18 & 25 mai (ou le 26 en fonction des disponibilités des participants), 1er, 8 & 15 juin.
La journée de pratiques se déroulera le samedi 6 ou dimanche 7 juin de 9h45/10h à 17h30-18h.
Et après le programme, un rendez-vous mensuel de 2h30 pour soutenir votre pratique.
Tarifs (paiement en 3 ou 4 fois): 380€ (soit 12,5€/heure)
avec l'invitation à une participation libre complémentaire en fonction de vos ressources.
Séances de pratiques
Post MBSR
Prochaines séances
les mardis 19h - 21h30
10 février, 17 mars, 7 avril,
5 mai, 2 juin & 30 juin
Ces séances sont ouvertes aux personnes ayant suivi un programme MBSR, à Symphonie de l'être ou ailleurs.
Est proposé un rendez-vous mensuel pour nous retrouver en groupe, pratiquer ensemble et explorer plus intensément la pleine conscience.
Lors des séances, des pratiques vues pendant le programme sont proposées.
Et des moments sont dédiés à des partages pour explorer des thématiques dans la continuité du programme et aborder la pratique dans la vie quotidienne.
Une occasion de soutenir sa pratique et de cultiver les qualités de la pleine conscience.
Durée: 2h30
Tarif: Participation en conscience - à partir de 18€
Séance
Méditation de pleine conscience
Prochaines séances
les mardis 19h - 20h
24 février, 24 mars, 28 avril,
19 mai, 16 juin & 7 juillet
Un espace, pour pratiquer en groupe.
Sont les bienvenus aussi bien des personnes ayant suivi le programme, que des personnes pratiquant sans avoir suivi le programme ou bien souhaitant découvrir la pratique de la méditation de pleine conscience.
Différentes pratiques de méditation de pleine conscience sont proposées dans différentes positions: assise, debout, en mouvement, allongée.
Un moment pour explorer comment c'est d'être avec ce qui est, tel que c'est, dans l'instant présent, et ce, instant après instant, avec bienveillance, tendresse et dans une attitude non jugeante.
La séance se clôture par un espace où ceux et celles qui le souhaitent peuvent partager leur expérience de la pratique.
Mieux comprendre la méditation de pleine conscience: retrouvez sur le blog un article qui lui est dédié.
Une occasion de soutenir sa pratique et de cultiver l'esprit du débutant.
Durée: 1h
Tarif: Participation en conscience - minimum conseillé 7€
(fonction de ce que vous recevez et de vos moyens, non gratuit)
Pour ceux ayant suivi un programme MBSR, quelque soit l'endroit, des séances de soutien post MBSR sont proposées chaque mois: séance de 2h30 de pratiques et de dialogues exploratoires.
Les méthodes proposées ici sont des méthodes de mieux-être et ne se substituent en aucune façon à un traitement médical.
Les accompagnements individuels ne peuvent remplacer, et ce, à aucun moment, un avis médical.
Il est déconseillé aux personnes souffrant de certaines pathologies non stabilisées de pratiquer la méditation et les relaxations sonores (personne en dépression profonde, bipolarité non stabilisée, la schizophrénie). De plus, les bains des gong(s) sont déconseillés aux femmes enceintes.
Pour les personnes porteuses de pace-maker, epilleptiques, souffrant de schizophrénie, femmes enceintes, les massages sonores ne sont pas proposés.
Pour les personnes souffrant de cancer, l'accord de l'oncologue est requis.