MBSR
La réduction du stress
basée sur la pleine conscience
La pleine conscience est "la conscience qui se manifeste lorsque nous portant attention, de manière intentionnelle, à l'instant présent, et ce, instant après instant, avec bienveillance et dans une attitude non jugeante" Jon Kabat Zinn
Le programme MBSR propose d'explorer cela et de découvrir ce que peut faire émerger la pratique formelle et informelle de la méditation de pleine conscience.
Une invitation à "faire" quelque chose par vous-même, pour vous-même et participer à votre bien-être, en prenant soin de vous, en étant à l’écoute de votre corps et de votre esprit. Et ainsi, entrer en amitié avec nous-même et alors avec les autres et le monde.
Au cours du programme, avec les différentes pratiques proposées, lors des séances ou entre les séances, votre présence à l’instant présent peut s'aiguiser, vous ouvre le champ de vos perceptions et peut transformer votre façon d’être en rapport à vous-même, aux autres, au monde. Seule votre propre expérience peut révéler cela.
Les différentes thématiques abordées accompagnent dans ce cheminement au coeur de votre paysage intérieur, mettant en lumière vos ressources, que vous pouvez alors déployer.
De nombreux bienfaits, qui ont été prouvés scientifiquement, peuvent émerger: réduction de l'anxiété, mieux vivre avec la maladie, avec la douleur, réguler la tension artérielle, un plus juste équilibre émotionnel, etc.
Un mieux-être au quotidien!
Cycle MBSR
Séance découverte offerte régulièrement
A venir: lundi 29 juin à 19 heures
Le prochain cycle débutera à l'automne
Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines, avec 8 séances hebdomadaires ainsi qu'une journée de pratiques (environ 30 heures), où la méditation de pleine conscience est au coeur.
Des pratiques de méditation assise, allongée, en marchant, en mouvement sont guidées lors des séances et des enregistrements audios sont fournis pour que vous puissiez poursuivre la pratique à la maison.
Différentes thématiques sont abordées (les sens, la perception de nos schémas, nos habitudes, la rencontre avec l'agréable et le désagréable, la physiologie et psychologie du stress, la pleine conscience comme réponse au stress, etc.) et elles sont explorées lors de moments de partages en petit et grand groupe.
L'invitation est d'installer une pratique régulière entre les séances.
Retrouvez sur le blog un article dédié au programme MBSR qui vous en dit plus
Pour participer à un programme, vous êtes invité-e à participer au préalable à une séance découverte du programme MBSR, offerte, nous permettant de faire connaissance et de vous présenter le contenu, l'organisation, etc. du programme.
Le prochain programme débutera le lundi 26 octobre et les séances aurons lieu, pendant 8 semaines, les lundis à 19 heures: 26 octobre, 2, 8, 16, 23 & 30 novembre, 7 & 14 décembre.
La journée de pratiques se déroulera le samedi 5 ou dimanche 6 décembre de 9h45/10h à 17h30-18h.
Et après le programme, un rendez-vous mensuel de 2h30 pour soutenir votre pratique.
Tarifs (paiement en 3 ou 4 fois): 380€ (soit 12,5€/heure)
avec l'invitation à une participation libre complémentaire en fonction de vos ressources.
Séances de pratiques
Post MBSR
Prochaines séances
les mardis 19h - 21h30
16 juin & 30 juin
Ces séances sont ouvertes aux personnes ayant suivi un programme MBSR, à Symphonie de l'être ou ailleurs.
Est proposé un rendez-vous mensuel pour nous retrouver en groupe, pratiquer ensemble et explorer plus intensément la pleine conscience.
Lors des séances, des pratiques vues pendant le programme sont proposées.
Et des moments sont dédiés à des partages pour explorer des thématiques dans la continuité du programme et aborder la pratique dans la vie quotidienne.
Une occasion de soutenir sa pratique et de cultiver les qualités de la pleine conscience.
Durée: 2h30
Tarif: Participation en conscience - à partir de 20€
Séance
Méditation de pleine conscience
Prochaines séances
les mardis 19h - 20h
23 juin & 28 juillet
Un temps, un espace pour pratiquer la méditation de pleine conscience en groupe, que ce soit pour découvrir la pratique ou l’approfondir.
Différentes formes de pratique sont proposées : mouvements en pleine conscience, méditations assises ou allongées, marches méditatives.
Ces temps invitent à ralentir, à revenir au corps et à développer une qualité de présence plus fine à ce qui est.
La séance se clôture par un temps de partage autour de l’expérience vécue, dans un espace d’écoute et d’ouverture.
La pratique de la pleine conscience soutient une relation plus intime à soi-même, en développant une attention ouverte au corps, aux pensées et aux émotions, dans le respect des limites et des possibles de chacun.
Au fil de la pratique, une conscience plus stable et plus claire peut progressivement s’installer.
Mieux comprendre la méditation de pleine conscience: retrouvez sur le blog un article qui lui est dédié.
Durée: 1h
Tarif: Participation en conscience - minimum conseillé 7€
(fonction de ce que vous recevez et de vos moyens, non gratuit)
Pour ceux ayant suivi un programme MBSR, quelque soit l'endroit, des séances de soutien post MBSR sont proposées chaque mois: séance de 2h30 de pratiques et de dialogues exploratoires.
Les méthodes proposées ici sont des méthodes de mieux-être et ne se substituent en aucune façon à un traitement médical.
Les accompagnements individuels ne peuvent remplacer, et ce, à aucun moment, un avis médical.
Il est déconseillé aux personnes souffrant de certaines pathologies non stabilisées de pratiquer la méditation et les relaxations sonores (personne en dépression profonde, bipolarité non stabilisée, la schizophrénie). De plus, les bains des gong(s) sont déconseillés aux femmes enceintes.
Pour les personnes porteuses de pace-maker, epilleptiques, souffrant de schizophrénie, femmes enceintes, les massages sonores ne sont pas proposés.
Pour les personnes souffrant de cancer, l'accord de l'oncologue est requis.