Méditation
&
MBSR à Toulouse
Séances de méditation de pleine conscience
Programme MBSR & suite
Je propose différentes façons d'explorer la méditation de pleine conscience :
des séances hebdomadaires de pratique aux dates de votre choix sans engagement, le programme MBSR de huit semaines et des séances mensuelles de pratique et soutien après MBSR.
La pleine conscience est "la conscience qui se manifeste lorsque nous portons attention, de manière intentionnelle, à l'instant présent, et ce, instant après instant, avec bienveillance et dans une attitude non jugeante" Jon Kabat Zinn
Le programme MBSR - Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
propose d’explorer la pleine conscience et de découvrir, à travers sa propre expérience, ce que peut faire émerger la pratique formelle et informelle de la méditation.
Une invitation à « faire » quelque chose par vous-même, pour vous-même, et à participer activement à votre bien-être, en prenant soin de vous et en étant à l’écoute de votre corps et de votre esprit.
Au fil des pratiques, une présence plus attentive à l’instant présent peut progressivement s’aiguiser, ouvrir le champ de vos perceptions et transformer votre manière d’être en relation avec vous-même, avec les autres et avec le monde.
Seule votre propre expérience peut révéler ce que cette pratique peut faire émerger pour vous.
Les différentes thématiques abordées au cours du programme accompagnent ce cheminement au cœur de votre paysage intérieur et peuvent mettre en lumière vos ressources, que vous pourrez alors progressivement déployer dans votre quotidien.
Les recherches scientifiques menées depuis plus de quarante ans sur la pleine conscience et le programme MBSR ont notamment mis en évidence des effets bénéfiques possibles sur la gestion du stress, l’anxiété, la régulation émotionnelle, ainsi que dans l’accompagnement de certaines situations de douleur ou de maladie.
Un chemin vers une relation plus consciente et plus apaisée à soi-même et à son quotidien.
Séance de découverte
du programme MBSR
à Toulouse
Les prochaines rencontres
lundi 14 septembre
lundi 5 octobre
à 19h
Cette rencontre permet de faire connaissance, d’explorer concrètement la démarche MBSR, d’expérimenter quelques pratiques, de comprendre comment se déroule le cycle et de poser toutes vos questions.
Cette rencontre est une étape importante avant le début du cycle. Elle permet à chacun de prendre le temps de comprendre la démarche, ce qu’elle implique et la place de la pratique personnelle entre les séances, afin de pouvoir faire un choix pleinement éclairé et de sentir si cette démarche vous correspond.
La participation à l’une de ces séances de découverte est donc demandée avant de pouvoir rejoindre le cycle MBSR. Elle ne constitue bien entendu pas un engagement à suivre le programme.
⏳ 1h30 / 2h
💶 Séance offerte
📍 Toulouse – 17 rue de Fenouillet
🌿 Le prochain cycle MBSR débutera en octobre 2026 à cette même adresse.
Programme MBSR
à Toulouse
Le prochain cycle débutera en octobre
Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines, avec 8 séances hebdomadaires et une journée de pratique, soit environ 30 heures de présence et de pratique ensemble.
La méditation de pleine conscience est au cœur du parcours.
Au fil des séances, différentes pratiques sont guidées :
-
méditation assise ;
-
méditation allongée ;
-
marche en pleine conscience ;
-
mouvements en pleine conscience.
Des enregistrements audio sont également fournis afin de vous accompagner dans votre pratique entre les séances.
Chaque semaine, une thématique particulière est explorée à travers les pratiques, les échanges et les temps de partage en petit et grand groupe.
Parmi les thèmes abordés : les sens et la perception, nos schémas et nos habitudes, la rencontre avec l’agréable et le désagréable, la physiologie et la psychologie du stress, ou encore la pleine conscience comme réponse au stress.
L’invitation est d’installer progressivement une pratique régulière entre les séances et de laisser la pleine conscience trouver sa place dans votre quotidien.
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué la méditation pour participer au programme.
La MBSR peut être une première approche de la pleine conscience, comme une occasion d’approfondir une pratique déjà présente. Ensemble, nous explorerons cette manière d’être en relation avec soi-même et avec son expérience.
🪷 Le prochain cycle aura lieu en octobre 2026
📅 Début du programme :
lundi 26 octobre
Les séances suivantes :
lundis 2, 9, 16, 23 et 30 novembre, 7 & 14 décembre
Journée de pratique :
samedi 5 décembre
⏳ 8 séances sur 8 semaines + 1 journée de pratique (environ 30 heures)
les séances 1 et 8: 2h30 à 3h
les séances 2 à 7: 2h30 environ
la journée de pratique: 8h
💶 380 € (Paiement possible en 3 ou 4 fois)
📍 Toulouse – 17 rue de Fenouillet
🌿 Avant de vous engager dans le cycle MBSR, vous êtes invité-e à participer à une séance de découverte de la MBSR.
Une rencontre nécessaire pour vous permettre de savoir si cette démarche vous correspond et si vous avez envie de vous y engager.
Suite MBSR
Pratique & soutien
à Toulouse
Les séances à venir
mardi 5 octobre
mardi 4 novembre
mardi 2 décembre
à 19h
Ces séances sont ouvertes aux personnes ayant suivi un programme MBSR, à Symphonie de l’être ou auprès d’un autre instructeur.
Un rendez-vous mensuel pour nous retrouver en groupe, continuer à pratiquer ensemble et laisser la pleine conscience trouver sa place dans le quotidien.
Nous retrouvons certaines pratiques proposées pendant le programme MBSR : méditations assises ou allongées, mouvements en pleine conscience, marche méditative… D’autres pratiques peuvent également être proposées, selon les séances et ce qui émerge du groupe.
Des temps de partage permettent de revenir sur l’expérience vécue, d’approfondir certaines thématiques et de mettre en lien la pratique avec les situations rencontrées dans la vie quotidienne.
Ces séances offrent ainsi un espace pour soutenir sa pratique, cultiver la présence et continuer à cheminer avec la pleine conscience, dans un cadre d’écoute et d’ouverture.
⏳ 2 h 30
💶 Participation en conscience – à partir de 20 €
📍 Toulouse – 17 rue de Fenouillet
Méditation de pleine conscience
à Toulouse
Nos prochains rendez-vous:
Mardi 15 septembre
En présentiel - de 19h à 20h
A partir du 30 septembre
Tous les mercredis
En ligne - 19h15 à 20h15
Un temps, un espace pour pratiquer la méditation de pleine conscience en groupe, que ce soit pour découvrir la pratique ou l’approfondir.
Pratiquée régulièrement, la pleine conscience peut, peu à peu s’ancrer et se déployer dans notre quotidien.
Différentes formes de pratique sont proposées : mouvements en pleine conscience, méditations assises ou allongées, marches méditatives.
Ces temps invitent à ralentir, à revenir au corps et à développer une qualité de présence plus fine à ce qui est.
La séance se clôture par un temps de partage autour de l’expérience vécue, dans un espace d’écoute et d’ouverture.
La pratique de la pleine conscience soutient une relation plus intime à soi-même, en développant une attention ouverte au corps, aux pensées et aux émotions, dans le respect des limites et des possibles de chacun.
⏳ 1 h
💶 Participation en conscience – à partir de 8 €
📍 Toulouse – 17 rue de Fenouillet. A partir du 30 septembre, en ligne
Les méthodes proposées ici sont des méthodes de mieux-être et ne se substituent en aucune façon à un traitement médical.
Les accompagnements individuels ne peuvent remplacer, et ce, à aucun moment, un avis médical.
Il est déconseillé aux personnes souffrant de certaines pathologies non stabilisées de pratiquer la méditation et les relaxations sonores (personne en dépression profonde, bipolarité non stabilisée, la schizophrénie). De plus, les bains des gong(s) sont déconseillés aux femmes enceintes.
Pour les personnes porteuses de pace-maker, epilleptiques, souffrant de schizophrénie, femmes enceintes, les massages sonores ne sont pas proposés.
Pour les personnes souffrant de cancer, l'accord de l'oncologue est requis.