MBSR
La réduction du stress
basée sur la pleine conscience
La pleine conscience est "la conscience qui se manifeste lorsque nous portant attention, de manière intentionnelle, à l'instant présent, et ce, instant après instant, avec bienveillance et dans une attitude non jugeante" Jon Kabat Zinn
Le programme MBSR propose d'explorer cela et de découvrir ce que peut faire émerger la pratique formelle et informelle de la méditation de pleine conscience.
Une invitation à "faire" quelque chose par vous-même, pour vous-même et participer à votre bien-être, en prenant soin de vous, en étant à l’écoute de votre corps et de votre esprit. Et ainsi, entrer en amitié avec nous-même et alors avec les autres et le monde.
Au cours du programme, avec les différentes pratiques proposées, lors des séances ou entre les séances, votre présence à l’instant présent peut s'aiguiser, vous ouvre le champ de vos perceptions et peut transformer votre façon d’être en rapport à vous-même, aux autres, au monde. Seule votre propre expérience peut révéler cela.
Les différentes thématiques abordées accompagnent dans ce cheminement au coeur de votre paysage intérieur, mettant en lumière vos ressources, que vous pouvez alors déployer.
De nombreux bienfaits, qui ont été prouvés scientifiquement, peuvent émerger: réduction de l'anxiété, mieux vivre avec la maladie, avec la douleur, réguler la tension artérielle, un plus juste équilibre émotionnel, etc.
Un mieux-être au quotidien!
Programme MBSR
Séance découverte offerte une fois par mois
les prochaines: les mercredis 18 juin et 9 juillet
Le prochain programme débutera le mercredi 8 octobre
Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines, avec 8 séances hebdomadaires ainsi qu'une journée de pratiques (environ 30 heures), où la méditation de pleine conscience est au coeur.
Des pratiques de méditation assise, allongée, en marchant, en mouvement sont guidées lors des séances et des enregistrements audios sont fournis pour que vous puissiez poursuivre la pratique à la maison.
Différentes thématiques sont abordées (les sens, la perception de nos schémas, nos habitudes, la rencontre avec l'agréable et le désagréable, la physiologie et psychologie du stress, la pleine conscience comme réponse au stress, etc.) et elles sont explorées lors de moments de partages en petit et grand groupe.
L'invitation est d'installer une pratique régulière entre les séances.
Retrouvez sur le blog un article dédié au programme MBSR qui vous en dit plus
Pour participer à un programme, vous êtes invité-e à participer au préalable à une séance découverte du programme MBSR, offerte, nous permettant de faire connaissance et de vous présenter le contenu, l'organisation, etc. du programme.
Tarifs (paiement en 3 ou 4 fois): 380€ (soit 12,5€/heure)
avec l'invitation à une participation libre complémentaire en fonction de vos ressources.
Les difficultés financières ne doivent pas être un obstacle à la pratique. En cas de difficultés financières, contactez-moi.
Les séances du programme débutant en octobre auront lieu:
- les mercredis 8, 15, 22 octobre, jeudi 30 octobre, mercredis 5, 12, 19, 26 novembre et la journée de pratique le dimanche 16 novembre
Séance
Méditation de pleine conscience
Prochains rendez-vous
les dimanches 11 mai, 22 juin et 13 juillet
10h45 - 12h15
Un espace, pour pratiquer en groupe.
Sont les bienvenus aussi bien des personnes ayant suivi le programme, que des personnes pratiquant sans avoir suivi le programme ou bien souhaitant découvrir la pratique de la méditation de pleine conscience.
Différentes pratiques de méditation de pleine conscience sont proposées dans différentes positions: assise, debout, en mouvement, allongée.
Un moment pour explorer comment c'est d'être avec ce qui est, tel que c'est, dans l'instant présent, et ce, instant après instant, avec bienveillance, tendresse et dans une attitude non jugeante.
La séance se clôture par un espace où ceux et celles qui le souhaitent peuvent partager leur expérience de la pratique.
Mieux comprendre la méditation de pleine conscience: retrouvez sur le blog un article qui lui est dédié.
Une occasion de soutenir sa pratique et de cultiver l'esprit du débutant.
Durée: 1h30 | 13€ - 30€ la carte de 3 séances valable 6 mois
Les méthodes proposées ici sont des méthodes de mieux-être et ne se substituent en aucune façon à un traitement médical.
Les accompagnements individuels ne peuvent remplacer, et ce, à aucun moment, un avis médical.
Il est déconseillé aux personnes souffrant de certaines pathologies non stabilisées de pratiquer la méditation et les relaxations sonores (personne en dépression profonde, bipolarité non stabilisée, la schizophrénie). De plus, les bains des gong(s) sont déconseillés aux femmes enceintes.
Pour les personnes porteuses de pace-maker, epilleptiques, souffrant de schizophrénie, femmes enceintes, les massages sonores ne sont pas proposés.
Pour les personnes souffrant de cancer, l'accord de l'oncologue est requis.