MBSR
La réduction du stress
basée sur la pleine conscience
La pleine conscience est "la conscience qui se manifeste lorsque nous portant attention, de manière intentionnelle, à l'instant présent, et ce, instant après instant, avec bienveillance et dans une attitude non jugeante" Jon Kabat Zinn
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Le programme MBSR propose d'explorer cela et de découvrir ce que peut faire émerger la pratique formelle et informelle de la méditation de pleine conscience.
Une invitation à "faire" quelque chose par vous-même, pour vous-même et participer à votre bien-être, en prenant soin de vous, en étant à l’écoute de votre corps et de votre esprit. Et ainsi, entrer en amitié avec nous-même et alors avec les autres et le monde.
Au cours du programme, avec les différentes pratiques proposées, lors des séances ou entre les séances, votre présence à l’instant présent peut s'aiguiser, vous ouvre le champ de vos perceptions et peut transformer votre façon d’être en rapport à vous-même, aux autres, au monde. Seule votre propre expérience peut révéler cela.
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Les différentes thématiques abordées accompagnent dans ce cheminement au coeur de votre paysage intérieur, mettant en lumière vos ressources, que vous pouvons alors déployer.
De nombreux bienfaits, qui ont été prouvés scientifiquement, peuvent émerger: réduction du stress, mieux vivre avec la maladie, avec la douleur, réguler la tension artérielle, etc.
Programme MBSR
Nouvelles dates à venir
ou dans votre structure à la demande
Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines, avec 8 séances hebdomadaires ainsi qu'une journée de pratiques.
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Des pratiques de méditation assise, allongée, en marchant, en mouvement sont guidées lors des séances et des enregistrements audios sont fournis pour que vous puissiez poursuivre la pratique à la maison. L'invitation est de consacrer 45 min à 1 heure par jour à la pratique formelle. Un engagement fort et transformateur!
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Pour participer à un programme, vous êtes invité-e à participer au préalable à une séance d'orientation du programme, séance de découverte du programme MBSR, gratuite, et nous permettant de faire connaissance.
Dates des prochaines séances communiquées prochainement.
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Retrouvez sur le blog un nouvel article dédié au programme MBSR!
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2 tarifs (paiement en 3 ou 4 fois):
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De base: 380€
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De soutien: 450€
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Les difficultés financières ne doivent pas être un obstacle à la pratique. En cas de difficultés financières, contactez-moi.
Soutien à la pratique
Un espace, pour pratiquer en groupe.
Sont les bienvenus aussi bien des personnes ayant suivi le programme, des personnes pratiquant sans avoir suivi le programme ou bien découvrant la pratique de la méditation.
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Une occasion de soutenir sa pratique et de cultiver l'esprit du débutant.
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Durée: 2h | 20€
Les méthodes proposées ici sont des méthodes de mieux-être et ne se substituent en aucune façon à un traitement médical.
Les accompagnements individuels ne peuvent remplacer, et ce, à aucun moment, un avis médical. ​
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Il est déconseillé aux personnes souffrant de certaines pathologies non stabilisées de pratiquer la méditation et les relaxations sonores (personne en dépression profonde, bipolarité non stabilisée, la schizophrénie). De plus, les bains des gong(s) sont déconseillés aux femmes enceintes.
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Pour les personnes porteuses de pace-maker, epilleptiques, souffrant de schizophrénie, femmes enceintes, les massages sonores ne sont pas proposés.
Pour les personnes souffrant de cancer, l'accord de l'oncologue est requis.