Moment en pleine conscience à explorer: le réveil

Au réveil, prenez conscience de vos pensées, de vos émotions, de votre état d'esprit.

Où est peut-être déjà parti votre esprit ?

Vous pouvez sourire à cela.

Et s'offre à vous une occasion de poser une intention joyeuse pour la journée.

Ensuite, prenez conscience des sensations dans votre corps , avec une attitude non jugeante, les accueillant avec douceur.

Amenez une douce présence attentionnée à votre corps, tel qu'il est.

Et ainsi, présent, présente à votre corps et votre esprit en ce début de nouvelle journée de vie.

Puis, prenez un moment pour porter attention à votre respiration en la laissant aller à son rythme naturel de ce moment ci.

Ressentez votre respiration.

Soyez avec votre respiration.

Lorsque l'esprit s'échappe et que vous en prenez conscience, alors, avec tendresse, amenez à nouveau votre attention à votre respiration.

Et cela le temps souhaité : 1, 2, 10 minutes, ou plus.

A explorer chaque matin lorsque vous y pensez et observez ce que cela peut ouvrir au cours de la journée.

Cela est une manière de pratiquer la méditation de pleine conscience lors dune activité quotidienne, de amnière informelle.

Prenez soin de vous! Alors prenez soin de l'instant présent, le seul instant qui existe et qui est si précieux 🌼