Le coucher : un rituel de relaxation en pleine conscience

A la fin de la journée, prenez une temps pour être réellement présent-e à vous-même.

Au moment de vous coucher, soyez présent-e à votre corps lorsque vous vous allongez. 

Installez vous confortablement sur le dos, les bras le long du corps, les pieds tombant naturellement sur les côtés: une position agréable, relaxante et accueilllante.

Puis amenez votre conscience aux sensations, aux pensées, aux émotions de ce moment-ci.

Vraiment de ce moment-ci et non dans le ressenti de la journée.

Cela peut être suivi, si vous le souhaitez par un temps où porter attention à votre respiration, sans la modifier, ni la contrôler.

Laissez-la être, naturellement comme elle en a l'habitude.

Soyez conscient-e de son rythme (finalement jamais tout à fait le même), des moments de pause entre l'inspire et l'expire, etc.

La méditation de pleine conscience nous invite à ralentir, à prendre le temps d'être au lieu de faire.

D'aller à la rencontre de qui nous sommes, avec sincérité et authenticité et ainsi entrer en amitié avec nous-même.  De reconnaître, accueillir les phénomènes impermananets de la vie, tels qu'ils sont et d'explorer comment c'est d'être avec ce qui est tel que c'est, avec qui nous sommes tels que nous sommes.

Ainsi, tranquillement, une façon d'être en relation avec nous-même, avec les autres, avec le monde qui nous entourent, s'éveille.🌼